Как бросить курить?

[StackOverflow]

Смех смехом, но с этим нельзя особо поспорить.

[Syarhei]

[QUOTE=StackOverflow;485915]Можно чуть подробнее?

Питание - 5-6 раз в день. Количество килокалорий в день - 1000-1500, но не менее 800. Вода - минимум 1.5 литра в день, лучше - 2-2.5 литра. Если взять тарелку, то 1/4 тарелки - белОк, 1/4 - каша, 2/4 - овощи либо фрукты. Надо иметь таблицу значений килокалорий для каждого продукта, кухонные весы и записывать количество съеденных калорий. Советую посмотреть передачу "Я худею" (ntv.ru - передачи - в поисковике "Я худею"). На рутрекере есть литература "Доктор "Борменталь". Для ленивых и богатых есть центр "Доктор "Борменталь". Люди также пользуются Дюкан-диетой. Голодовка ПРОТИВОПОКАЗАНА, т.к. приведет к еще большему набору весу (это как сделал глубокий вдох и терпишь до последнего - затем просто начинаешь глотать воздух. Так и едой).
Если интересует - есть методичка "Доктора "Борменталь" - могу выслать на ящик

Добавлено через 13 минут

Ну, и самое зло - еда, поджаренная на масле растительного происхождения. Готовящаяся еда впитывает от 20 до 50-70 процентов калорий используемого масла. Т.е. жарите куриную грудку 100гр. (86 Ккал) на подсолнечном масле 50 гр. 50 гр. масла - это 450 Ккал. Теперь к калорийности грудки прибавляете 20% от 450 Ккал. Если жарить картошку, пончики - смело можно брать 50% калорийности от используемого масла. И очень-очень много зависит от психологии - для чего,зачем и как я ем.

Добавлено через 10 минут

И еще про алкоголь. После него хочется еще больше есть, задерживает воду в организме и дает ненужные калории. Поэтому рекомендовано немного белого сухого вина раз в неделю, а лучше - вообще отказаться от алкоголя

[Comdir]

Сообщение от Syarhei

Количество килокалорий в день - 1000-1500, но не менее 800. Вода - минимум 1.5 литра в день, лучше - 2-2.5 литра. Если взять тарелку, то 1/4 тарелки - белОк, 1/4 - каша, 2/4 - овощи либо фрукты. Надо иметь таблицу значений килокалорий для каждого продукта, кухонные весы и записывать количество съеденных калорий.

- Член партии должен быть примером нового коммунистического человека. Будешь пить-курить?
- Нэ буду.
- Член партии должен быть образцом высокой морали. Будешь по девушкам гулять?
- Нэ буду!
- Но самое главное, член партии должен по первому зову Родины отдать свою жизнь за свободу и независимость. Отдашь жизнь?
- Канешна атдам. Зачем мнэ такая жизнь?

[Syarhei]

Пациент приходит к доктору. Доктор говорит: - У вас очень плохое здоровье. Вам надо перестать пить, курить и заниматься сексом. Ах да, и больше радуйтесь жизни.
Пришла верующая к священнику и говорит: - Святой отец, я не пила, не курила, с мужчинами грехом не занималась. Я правильно жила?
- Правильно, сестра моя, но зря.

Все хорошо в меру. Но перебарщивать тоже не стоит

[mk86]

Сообщение от Syarhei

Надо иметь таблицу значений килокалорий для каждого продукта, кухонные весы и записывать количество съеденных калорий.

Вот эта ***** меня реально всегда в диетах смущает...
Лениво))

[RomanSM]

Сообщение от mk86

Вот эта ***** меня реально всегда в диетах смущает...
Лениво))

Каллораж каждого продукта и весы - это уже перебор конечно. Мне было достаточно понять состав БЖУ основных продуктов питания, что бы можно было манипулировать ими для поставленных целей. Ничего сложного. Самое главное: не нужно называть и относится к этому как к ДИЕТЕ! (плохое слово) Нужно сделать это образом жизни! И тогда все станет легко и просто и без лишнего веса )

[mk86]

Сообщение от RomanSM

не нужно называть и относится к этому как к ДИЕТЕ! (плохое слово) Нужно сделать это образом жизни!

Кстати, да. Диета - это что-то женское, несерьезное и ненадолго.
В принципе, тоже для себя определился: нефиг жрать всё подряд и помногу. В целом, помогает. И скажу, что ОЧЕНЬ помогает в регулировании питания отказ от алкоголя. Он, *****, как детонатор: после него можно пол-холодильника вычистить влёгкую))

[Ghole]

А как же 50 коньяка перед сном?

[СтражДорог]

Что бы тут ни говорили, вредные привычки (в т.ч. курение, алкоголь и переедание) - это вещи, которые большинству из нас помогают сделать серую в своей массе жизнь более приятной. Ну просто человек в отличие от животных так устроен: одних природных инстинктов для существования ему мало, вот он и ищет удовольствий.
Поэтому можно, конечно, купить весы, завести таблицы и считать калории, но, как было отмечено:

Сообщение от Comdir

Зачем мнэ такая жизнь?

Из своего опыта: легко сбросил 10 кг, когда:
а) переехал жить ближе к работе, т.е. ужин теперь как минимум на час раньше (в 21 ч.);
б) ненапряжно, в свое удовольствие начал заниматься физкультурой 1-2 раза в неделю (бег 6-7 км + 1 ч на тренажерах + летом велик, зимой лыжи);
в) сократил потребление сахара (первые полгода полностью отказался, потом потихоньку начал давать слабину).
Получилось, что все 3 обстоятельств примерно совпали по времени, поэтому что дало больший эффект, не знаю, но даже и не заморачиваюсь на сей счет, ибо опять же:

Сообщение от Comdir

Зачем мнэ такая жизнь?

[StackOverflow]

Всегда пил чай/кофе с сахаром, ложки 3 с горкой на кружку. Лет 6 назад резко перестал, с тех пор так и пью всё это без сахара. Так вот после того как перестал - вес никак не изменился и потом тоже.