Без прокачки не обойтись
Изловчиться по месту можно, но нет смысла мудохаться, ибо всё равно прокачивать, да и по месту резинку манжету ставить будет ещё тот секс
Не перестарайся с педалью, можно ручником туда-сюда несколько раз, или трос скинуть с суппорта и руками подвигать куда трос вставляется, поршень будет выходить
Если давно не менял тормозуху, то будет повод махнуть всю
Вот неплохие мануалы
https://www.drive2.ru/l/4326055/
https://www.drive2.ru/l/4337781/
https://www.drive2.ru/l/3418251/