Цитата:
Сообщение от RomanSM
По сравнению с "ничем" и бег эффективен. А вообще, кмк, и плавание и велик и ходьба эффективнее бега (т.к. работает большее количество мышц) + безопаснее.
|
В целом согласен, в том числе с тем, что за жратвой надо следить, если хочешь скинуть вес. Но свои 5 копеек в антитабачную тему и взаимосвязь бега/курева/еды внесу.
Многие набирают вес, бросив курить. Со мной в своё время этого не произошло, потому что стал контролировать то, что жрал (минимизировал, в первую очередь, быстрые углеводы). Причём это нужно именно на первых порах, когда организм перестраивается на безникотиновый режим. И параллельно увеличил двигательную активность.
А насчёт того, что басик, велик и ходьба эффективнее бега... С одной стороны, может и да, но с другой стороны, в басик не всегда перед работой успеешь сходить (тупо не всегда он есть и (или) работает). Велик, чтобы нагрузиться, тербует либо дистанции приличной, либо рельефа. Ходьба - это я вообще молчу, мне до работы 20 минут пешком, не устану.
Пробежка + гимнастика в этом плане видится более универсальным вариантом для утреннего пробуждения. А дальше уже можно сочетать: легкий бег утром - более тяжёлый бег вечером; бег утром - велик/зал/басик/пешеходные прогулки вечером.
Суставы, конечно, беречь надо. И на велике они менее нагружены (я про ноги), но мне просто сам бег очень нравится, в спокойном темпе 6.15-6.45 мин/км с музыкой - красота!
Добавлено через 2 минуты
Цитата:
Сообщение от StackOverflow
У меня вообще неприятно было, бросил курить - набрал вес и снова начал курить, вес остался. Попадос.
|
Надо и про возраст не забывать. Обмен веществ изменяется. Мне сейчас надо месяц диеты и физкультуры, чтобы 2-2,5 кг потерять. Раньше это достигалось за неделю.