Цитата:
Сообщение от StackOverflow
Можно чуть подробнее?
|
Схема проста: кушай меньше чем сжигаешь! Бег и прочий спорт лишь помогает жечь больше. Есть смыл обратить внимание на то, что кушаешь. Особенно стоит контролировать потребление жиров и углеводов.
Цитата:
Сообщение от StackOverflow
А какое эффективное, плаванье?
|
По сравнению с "ничем" и бег эффективен. А вообще, кмк, и плавание и велик и ходьба эффективнее бега (т.к. работает большее количество мышц) + безопаснее.