Re: Как бросить курить?
 

Тоже бросил сие мероприятие год назад. 11 лет курил. Сам с собой поспорил и бросил :злобный:

Re: Как бросить курить?
 

Курил лет 10, 13.06.2014 бросил, с 2014г. ни одной затяжки. Перед тем как бросил, последние пол года курил по пачке в день, а если выпил, то мог и 2-3 за вечер. Просто сказал себе хватит вставлять сигареты в рот и поджигать :)

Re: Как бросить курить?
 

Можно чуть подробнее?
А какое эффективное, плаванье?

Re: Как бросить курить?
 

Схема проста: кушай меньше чем сжигаешь! Бег и прочий спорт лишь помогает жечь больше. Есть смыл обратить внимание на то, что кушаешь. Особенно стоит контролировать потребление жиров и углеводов.

По сравнению с "ничем" и бег эффективен. А вообще, кмк, и плавание и велик и ходьба эффективнее бега (т.к. работает большее количество мышц) + безопаснее.

Re: Как бросить курить?
 

Я вот до работы периодически пешком хожу (это 7км в одну сторону) + велосипед. Осталось меньше жрать:) НО КАК?)))

Re: Как бросить курить?
 

Ем с женой почти одинаково, ну чуть больше, чем она. Но весит она почти в 2 раза меньше. Может начать курить, чтоб похудеть?))))))

Re: Как бросить курить?
 

Причём не сигареты, а то от них один вред :лол:

Re: Как бросить курить?
 

Обмен веществ такой. Те кто страдают лишним весом, далеко не все обжираются, многие едят достаточно немного.

Добавлено через 19 минут

У меня вообще неприятно было, бросил курить - набрал вес и снова начал курить, вес остался. Попадос.

Re: Как бросить курить?
 

В целом согласен, в том числе с тем, что за жратвой надо следить, если хочешь скинуть вес. Но свои 5 копеек в антитабачную тему и взаимосвязь бега/курева/еды внесу.
Многие набирают вес, бросив курить. Со мной в своё время этого не произошло, потому что стал контролировать то, что жрал (минимизировал, в первую очередь, быстрые углеводы). Причём это нужно именно на первых порах, когда организм перестраивается на безникотиновый режим. И параллельно увеличил двигательную активность.
А насчёт того, что басик, велик и ходьба эффективнее бега... С одной стороны, может и да, но с другой стороны, в басик не всегда перед работой успеешь сходить (тупо не всегда он есть и (или) работает). Велик, чтобы нагрузиться, тербует либо дистанции приличной, либо рельефа. Ходьба - это я вообще молчу, мне до работы 20 минут пешком, не устану.
Пробежка + гимнастика в этом плане видится более универсальным вариантом для утреннего пробуждения. А дальше уже можно сочетать: легкий бег утром - более тяжёлый бег вечером; бег утром - велик/зал/басик/пешеходные прогулки вечером.
Суставы, конечно, беречь надо. И на велике они менее нагружены (я про ноги), но мне просто сам бег очень нравится, в спокойном темпе 6.15-6.45 мин/км с музыкой - красота!

Добавлено через 2 минуты

Надо и про возраст не забывать. Обмен веществ изменяется. Мне сейчас надо месяц диеты и физкультуры, чтобы 2-2,5 кг потерять. Раньше это достигалось за неделю.

Re: Как бросить курить?
 

"Я сижу на унитазе, громко-громко плакаю - почему так мало ем и так много какаю?" (с) :лол::лол::лол: